jak się

[...] Trening w uproszczeniu ( duzym) rozgrzewka kihon forma podstawowa stoimy w rzedach i wykonujemy techniki w powietrze nastepnie cwiczenia na tarczach na koniec kata badz sparringi czy przydaje sie na ulicy? jak kazda sztuka walki ktora umiesz wykozystac zalezy od czlowieka "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

no bo pomysl nie bedziecie chodzic cala sekcja na silke ale w karate trening na silowni wcale nie jest zabroniony co do tego czy karate kyokushin przydaje sie na ulicy to tu jak powiedzial kosa to zalezy od czlowieka !!!!!!!!!!!#YO#!!!!!!!!!!

Orawde mowiac jak na 4lata treningu osiagi nie sa imponujace ja cwicze niecale 2lata a osiagi masz w profilu, ale nie to jest tematem posta Tak wiec wydaje mi sie ze te niezbyt imponujace osiagi moga byc wlasnie wina moim zle ulorzonego planu. Mianowicie zauwazylem w nim kilak bledo. WIdze ze wogule nie robisz nog?? czy moze poprostu zapomniales [...]

Nie ja nie zaciskam zebow bo szkoda mi ich, bo mleczaki juz powypadaly..... :P Bede musial sie przejsc do tego dentysty. Myslalem ze ktos mial cos podobnego jak ja ;?

być może wszystko jeszcze nie wróciło do "normalności"... ...a być może tak już zostanie, co nie musi oznaczać, że w przyszłości będą jakieś problemy z tego powodu! Nie no, jak źle złożyć przeiceż gips miałem - to o niczym nie świadczy jeszcze, teraz takie cuda sie zdarzają, że ehhhhh...

[...] wchłania się tragicznie, do mięsni dociera zaledwie kilka procent z zażytej dawki. co Ty na to? nie używam glutaminy ani aminów całodziennych, sporadycznie dodaje BCAA jak mam nadwyżkę budżetową i biorę albo przed porannym kardio, albo zaraz przed treningiem siłowym w dawce okolo 15g, ze względu na wygodę i na to że nie obciązają przewodu [...]

[...] po 1,5 roku intensywnych treningów capoeira mam teraz rozluźniony staw barkowy miałem wcześniej do tego zerawany któryś z tych mięsni no i przeciążyłem go przy au batido jak ktoś wie o co chodzi to ok mniejsza z tym no i teraz mi coś przezkakuje z tym obojczykiem przy klacie tam gdzie do mostka idzie obojczyk i to boli nie wiem kiedy [...]

Zjedź z poziomem weglowodanów przede wszystkim, obniż troche kaloryczność, wydaje mi się, że mocno zaszalałeś i dałes za dużo kalorii na +, dodaj tłuszczy jak bilans nie będzie odpowiadał. Dość istotne - ile ważysz ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-08 18:39:11

Nie wiem czy wy jakieś extasy łykaliście przedtem jak może na Ciebie shotgun nie działać po nim czuje się o niebo lepiej bym mógł go pić na śniadanie obiad i kolacje .. -.-

Jeśli zależy ci na masie to rób absII a jeśli na rzeźbie to a6w. Ja osobiście radziłbym ci skupić się na masie jak kolega wyżej. ABS możesz robić 3 lub 4 razy w tygodniu.

codziennie pojawia się taki temat ludzie dajcie już spokój, wisi jak byk wątek o tym w podwieszonych

No sniadanie platki owsiane z dodatkami jak orzechy rodzynki i woda 3 bulki w pracy po powrocie obiad czyli jakis kotlet np z piersi kurczaka i ziemniaki/ryz do tego surowka kolacja jakis tost czesto bez kolacji do tej pory niczego raczej nie unikal czasami jadl w mcdonaldzie kiedy byl w delegacji, kiedys budowa ekto teraz gruby nie jest jednak [...]

Białka zdecydowanie za dużo jak na tę wagę. Nie widzę niczego złego w maśle orzechowym i serku wiejskim jeżeli mieści się w bilansie kalorycznym. W czym problem?

50mg e2d 10week i przez 10tyg czujesz sie jak 18latek hehe :D

Czyli ile polecacie spać ? 8 h snu czy może więcej ? a może mniej ? To mówicie żeby się nie pchać w ten stymulator ? Skoro ma nic nie pomóc to szkoda go kupować i zażywać. A z tymi ćwiczeniami to jak ? Jakie np ?

tez prawda;-) jak ktos sie tym nie interesuje, to 3 lata zycia zmarnuje%)

Dokładnie, trzymaj się działu, jak chcesz pytać o suple to załóż temat w dziale z suplami. Ja bym brał bcaa z ostrovitu, 500g chyba za 50zł

Zmniejsz białko do poziomu powiedzmy 160-180 gram , jadłospis ułóz na 4/5 posiłki. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , [...]

O ****a jak drogo Wez nie kupuje tego bo bedizesz sral dalej niz widzisz. Tutaj masz chyba 13 gram bialka na 100gram tego gowna duzo w***** nie?? Reszta to glownie laktoza a wiesz co to laktoza?? To sie konczy sraniem zadnych wiecej plusow, kupilem to 3 lata temu i wp*****lalem wiec wiem

mi sie wydaje ze łączysz np wodę + normalny posiłek lub jak robisz ćw na brzuch za bardzo szarpiesz